Luxury spa beauty

Tổng hợp 7 bài tập cho má hóp, giúp chị em có đôi má phúng phính

Má hóp là một trong những khuyết điểm khuôn mặt khiến nhiều người tự ti về ngoại hình. Và nếu như bạn yêu vẻ đẹp tự nhiên và ngại chạm dao kéo, tuyệt đối đừng bỏ qua bài viết này. Những bài tập cho má hóp sau sẽ bạn sở hữu đôi phá phúng phính, căng tràn nét xuân.

1. Bài tập cho má hóp có thực sự hiệu quả?

Nhiều người nghĩ rằng, má hóp là một đặc điểm di truyền, đã có sẵn ngay từ khi sinh ra. Và ngoài phẫu thuật thẩm mỹ, không có cách nào khắc phục má hóp hiệu quả. Suy nghĩ này chỉ đúng một phần. Các phương pháp thẩm mỹ, can thiệp sau sẽ giúp bạn khắc phục má hóp triệt để hơn. Tuy nhiên, nếu các bạn chăm chỉ thực hiện những bài tập cho má hóp, hiệu quả cũng khiến bạn ngạc nhiên.

Hầu hết các bài tập chữa má hóp đều giúp cơ mặt của bạn được nâng lên. Cơ chế của nó chủ yếu là tăng lượng máu lưu thông, tăng thêm dinh dưỡng nuôi nhóm mô cơ và mô mỡ trên khuôn mặt. Bởi vậy, hiệu quả của các bài tập này là sự thực.

Những bài tập cho má hóp đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể thực hiện thường xuyên
Những bài tập cho má hóp đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể thực hiện thường xuyên

Bởi đây là phương pháp làm đầy má hóp đơn giản, hiệu quả, tiết kiệm. Bởi vậy, bạn sẽ cần chờ một thời gian để thấy hiệu quả và giữ thói quen tập thể dục cho cơ mặt hàng ngày để tình trạng má hóp không trở lại như ban đầu.

2. Tổng hợp 7 bài tập cho má hóp đơn giản và hiệu quả nhất

Những bài tập làm đầy má hóp dưới đây đã được nhiều người áp dụng, giúp nâng cơ mặt hiệu quả. Mỗi bài tập sẽ nâng một nhóm cơ khác nhau, các bạn nên chọn bài tập phù hợp để đạt được hiệu quả tốt nhất.

2.1. Bài tập phồng miệng

Bài tập này sẽ giúp nhóm cơ xung quanh khoang miệng thêm khỏe mạnh và săn chắc. Cụ thể, bài tập luân chuyển không khí trong miệng rèn luyện các loại cơ mặt sau:

  • Cơ vòng miệng nằm ở xung quanh khoang miệng
  • Cơ bắp thể thoi ở hai bên má
  • Cơ bắp liên kết với xương gò má

Cách thực hiện khá đơn giản. Các bạn chỉ cần mím miệng rồi hít vào sâu cho không khí tràn đầy trong khoang miệng. Ba vị trí mà bạn cần chú ý là:

  • Phần cơ mặt bao bọc hàm trên
  • Má trái và má phải

Mẫu chốt nhất là các bạn cần tập chung phồng khí ở những vị trí này. Nếu chưa quen, các bạn có thể phồng toàn bộ khoang miệng, mặc dù hiệu quả sẽ giảm xuống một chút.

Bài tập phồng má giúp cơ khoang miệng thêm khỏe mạnh và săn chắc
Bài tập phồng má giúp cơ khoang miệng thêm khỏe mạnh và săn chắc

Bạn tập luyện theo cường độ 5 phút/ lần, 2 – 3 lần mỗi ngày. Sau một tháng, cơ mặt của bạn sẽ căng khỏe tự nhiên, phúng phính mà không đem lại cảm giác bị xệ má.

2.2. Bài tập súc miệng

Đây là bài tập cho má hóp được đơn giản hóa từ bài tập trên. Các bạn có thể dùng nước hoặc hít sâu để phồng má trái và phải luân phiên nhau. Cách này yêu cầu bạn thực hiện 2 phút/ lần và khoảng 10 lần/ ngày để thấy hiệu quả.

2.3. Bài tập đẩy lưỡi

Bài tập chữa má hóp tiếp theo cũng rất dễ thực hiện. Bạn chỉ cần dùng lưỡi đẩy về hai bên má trong thời gian rảnh là được. Chúng tôi khuyến nghị bạn nên thực hiện từ 1 phút/ lần và từ 8 – 10 lần/ ngày.

2.4. Bài tập chu môi

Phương pháp tập luyện này không chỉ làm đầy má hóp mà còn giúp cải thiện rãnh cười sâu. Bạn chỉ cần hít sâu, nín thở rồi chu môi tạo thành hình chữ O và thổi hết không khí qua miệng.

Thời gian đầu bạn sẽ cần gương để đảm bảo khuôn mặt giữ được sự cân đối. Động tác cần thực hiện từ 10 – 12 lần/ ngày, sau khi tỉnh dậy để đạt được hiệu quả tốt nhất.

2.5. Bài tập cá mặt cười

Giống với bài tập phía trên, cá mặt cười là bài tập cho má hóp, đồng thời khắc phục rãnh cười sâu. Các bạn hút, co má, môi lại và bắt đầu tập cười. Việc giữ má hóp chặt vào là mấu chốt của bài tập này. Các bạn chỉ cần giữ 10 giây và lặp lại liên tục 3 – 5 lần để cơ má và môi khỏe mạnh hơn.

2.6. Bài tập ngước mặt

Bài tập này chủ yếu vận dụng trọng lực để tăng lượng máu lưu thông lên vùng má. Các bạn chỉ cần giữ thẳng lưng và cổ rồi ngửa mặt ra để nhìn trần nhà. Đồng thời, các bạn hít bằng mũi và thở ra bằng miệng.

Thời gian giữ động tác này càng lâu, hiệu quả càng cao. Theo thời gian, phần mô cơ ở quai hàm càng gọn gàng mà đôi má thì lại thêm căng tràn, phúng phính.

2.7. Bài tập mở to miệng

Bài tập mở to miệng giúp cải thiện tình trạng má hóp
Bài tập mở to miệng giúp cải thiện tình trạng má hóp

Đây là một trong những bài tập khó nhất nhưng hiệu quả lại khiến bạn thấy khá hài lòng. Đầu tiên, các bạn mở rộng miệng sao cho vòng miệng đạt chu vi lớn nhất. Sau đó, các bạn thở ra và hít vào khoảng 10 nhịp rồi thả lỏng. 

Nếu được bạn nên giữ càng lâu càng tốt. Bài tập này cũng nên thực hiện từ 10 – 15 lần/ ngày để tình trạng má hóp được cải thiện nhanh chóng hơn. Đây cũng là bài tập cho má hóp cải thiện toàn diện cơ mặt nhất.

Tham khảo:

3. Lưu ý giúp nâng hiệu quả của bài tập làm đầy má hóp?

Các bạn nên lưu ý những điều sau để các bài tập cho má hóp đạt hiệu quả như mong muốn.

  • Chăm chỉ thực hiện một cách đều đặn và thường xuyên cơ mặt luôn được cải thiện mỗi ngày
  • Bổ sung nhóm chất béo lành mạnh cần thiết cho cơ thể từ phô mai và các loại trái cây như quả bơ, sữa tươi 
  • Đa dạng hóa các nguồn protein từ thịt bò, gà, cá, heo để giúp vùng má thêm đầy đặn và săn chắc
  • Nhóm vitamin A, C, E… là không thể thiếu để làn da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh từ bên trong
  • Đảm bảo lượng nước cho cơ thể thông qua việc uống nước lọc tinh khiết. 
  • Tuyệt đối không thay thế nước khoáng bằng nước trà, nước ngọt đóng chai,…
  • Tuyệt đối không thực hiện phương pháp giảm cân thiếu khoa học như nhịn ăn, thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc,…

Trong trường hợp nếu các bạn đã kiên trì nhưng những bài tập má hóp lại không có nhiều hiệu quả, bạn nên thử tham khảo đến dịch vụ Tái sinh đa tầng. Đây là cách duy nhất có khả năng “can thiệp sâu” nhưng không xâm lấn đến da mặt.

Tái sinh đa tầng Luxury Beauty giúp làm đầy má hóp hiệu quả nhanh chóng
Tái sinh đa tầng Luxury Beauty giúp làm đầy má hóp hiệu quả nhanh chóng

Chỉ sau 60 phút thực hiện, công nghệ sẽ tái sinh nhóm mô mỡ, mô cơ và lớp mô liên kết dưới da. Nhờ sự tái tạo đa tầng này, làn da sẽ trở nên căng khỏe một cách nhanh chóng. Hiệu quả cũng được cam kết từ 8 – 10 năm, bằng văn bản rõ ràng cho khách hàng.

Nếu yêu thích vẻ đẹp tự nhiên, bạn nên chăm chỉ thực hiện bài tập cho má hóp hoặc tham khảo thêm công nghệ Tái sinh đa tầng để sở hữu khuôn mặt tươi trẻ mà không cần phẫu thuật. Đừng quên theo dõi website Tái sinh đa tầng Luxury Beauty để cập nhật những kiến thức làm đẹp mới và chất lượng hàng đầu Việt Nam.

Để lại thông tin để được tư vấn miễn phí

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

Đăng ký ngay để nhận tư vấn miễn phí từ các chuyên gia

Hoặc gọi Hotline: 0986.754.382

    * Để lại thông tin, nhận TƯ VẤN MIỄN PHÍ từ bác sĩ và KHUYẾN MẠI dành riêng cho bạn

    * Tên:
    * Số điện thoại:

    Ngày đăng: 19/10/2021 - Cập nhật lúc: 07:42 Sáng, 19/10/2021

    adminquantri

    Luôn luôn là một cuộc đấu tranh để tìm người viết tiểu luận có thể hỗ trợ bạn với viết luận vì lịch trình bận rộn của họ. Một số nhà văn chỉ có sẵn trong thời gian nhất định.

    Bài viết liên quan

    Ăn gì để béo mặt? Tuyệt chiêu sở hữu gương mặt bầu bĩnh
    Nên tiêm filler ở đâu an toàn hiệu quả và uy tín?
    Tiêm filler rãnh cười giá bao nhiêu và một số lưu ý
    Một mũi tiêm filler giá bao nhiêu và địa chỉ tiêm uy tín nhất
    Phương pháp tiêm filler mũi có hại không? Lưu ý bạn cần phải biết
    Theo dõi
    Thông báo của
    guest
    0 Góp ý
    Phản hồi nội tuyến
    Xem tất cả bình luận